あなたがそれらの最後の数ポンドを落とすのに苦労していてもあきらめないでください。 自分をやる気にさせるためにできることはたくさんあります。 栄養価の高い食事を消費し、定期的に運動することを確認することから始めます。 あなたがすでにそれらのことをしているが、まだ効果がない場合は、あなたの食事から特定の食品を排除したり、より少ない部分を食べたりすることを試みてください。 プログラムに有酸素トレーニングまたは筋力トレーニングを追加することも別のオプションです。 まだ問題が発生している場合は、訓練を受けた栄養士または医師に相談して、より専門的なガイダンスを取得してください。

加工食品を切り取ります

減量プログラムの最も難しい側面は、最後の数ポンドを失うことです。しかし、少し持続性と献身があれば、その頑固な脂肪を失う可能性があります。これらの最後の5ポンドを流すのに役立ついくつかのポインターがあります。1。精製炭水化物と砂糖の摂取量を減らす：これらの食品は、血糖値を急増させることで体重を減らす試みを妨げる可能性があります。キャンディー、ペストリー、クッキー、白パンなどのアイテムの摂取量を減らします。 2.より多くのタンパク質を食べると、より長く充実し、渇望を抑えるのに役立つからです。したがって、赤身の肉、魚、卵、豆など、タンパク質が多い多くの食物を消費するように注意してください。 3.そうすることで体重増加につながる可能性があるため、夜遅くに食べることは避けてください。 8時以降は何も消費しないでください。 4.おやすみなさい。睡眠不足の結果として、不健康な食品に対する渇望を発症し、体重を増やすことができます。 5.たくさんの水を飲む：水の消費は減量に不可欠です。それは欲望の削減に役立ち、あなたに水分補給を維持します。これらの提案を使用することで、これらの最後の5ポンドを流すことができます。

より多くのタンパク質と繊維を食べる

繰り返しますが、誰もが最後の数ポンドを捨てる方法を誰もが考え始めたのはその時期です。あなたの目標が今後のイベントに幻想的に見えることであろうと、単に理想的な体重に戻りたいと思うかどうかにかかわらず、最後の数ポンドを失うのを助けるためにできることがいくつかあります。最終的な5ポンドを捨てるのに役立ついくつかの提案があります。1。炭水化物の摂取量を減らすと、過剰な量の炭水化物を消費するため、炭水化物の摂取量を減らすのに苦労します。あなたの体は、より少ない炭水化物を食べると、エネルギーのために脂肪を燃やすことを余儀なくされます。これは減量を助けることができます。夕食では、炭水化物の摂取量を減らすか排除することを実験してください。 2.タンパク質の摂取量を増やします。タンパク質の摂取量を増やすことは、脂肪の燃焼を助けるためのもう1つのテクニックです。タンパク質はあなたがいっぱいになり続けるのに役立つので、あなたは有害な食品をかじる傾向がありません。鶏肉、魚、豆腐などの無駄のないタンパク質の摂取量を増やしてみてください。 3.アクションを実行します。あなたが体重を減らしたいなら、運動は退屈する必要はありません。楽しい活動をあなたの一日の定期的なコンポーネントにしてください。サイクリング、水泳、活発なウォーキングはすべて、カロリーの燃焼と減量を促進するための優れたエクササイズです。 4.一般的な健康に有益であることに加えて大量の水を消費します。水分補給は減量に役立ちます。あなたの体は、適切に水分補給されたときによりよく機能し、それがあなたの代謝を高速化するかもしれません。毎日8杯の水を消費する必要があります。 5.ソーダやフルーツジュースなど、高カロリーの含有量で甘い飲み物を砂糖飲料を避けて、体重増加を引き起こす可能性があります。あなたが体重を減らそうとしているなら、これらの飲み物から完全に離れることが最善です。代わりに、輝く水、無糖茶、または水を選びます。

たくさん水を飲む

まだ数ポンドを流れ込もうとしていてもあきらめないでください。 以下は、あなたがいつも望んでいた体を獲得し、それらのゆったりとしたポンドを失うのを助けるためのいくつかの提案を紹介します。 最初に食事から加工されたアイテムを排除します。 これは、塩、砂糖、脂肪が豊富な食品を指します。 代わりに、果物、野菜、無駄のないタンパク質など、完全で処理されていない食品を消費することに焦点を当てます。 次に、十分に運動していることを確認してください。 体重を減らすための最良の方法は、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることですが、週にさらに数回の散歩でさえ支援することができます。 次に、忍耐を行使します。 体重を減らすには時間がかかるので、すぐに結果に気付かないなら、あきらめないでください。 あなたがあなたの努力に固執するならば、あなたは最終的に成功します。

甘い飲み物は避けてください

あなたがほとんどの人と同じなら、あなたはおそらくあなたが数ポンドを失うことを望みます。 ただし、最後の数ポンドは失うのが最も難しい場合があります。 その最後の、困難な5ポンドを流すのに役立ついくつかの提案を以下に示します。 まず、すべての加工食品を排除し、食事から飲み物を甘くします。 その結果、カロリー消費量が減少し、すぐに体重を減らすのに役立ちます。 次に、アクティビティを強化します。 定期的な運動スケジュールにコミットできなくても、1日を通して追加のアクティビティを追加する努力をしてください。 エレベーターではなく階段を使用したり、昼休みに散歩したり、自転車で作業して通勤したりします。 最後に、すぐに結果が表示されない場合は、落胆しないようにしてください。 あなたの食事と運動の調整は、数週間結果を示さないかもしれません。 しかし、もしあなたが忍耐するなら、あなたは最終的にそれらの最終的な抵抗力のあるポンドを流すでしょう。

十分な睡眠をとる

これらの最後の数ポンドを失うのに苦労している場合は、あきらめないでください。 自信を高めるために必要ないくつかの簡単なアクションがあります。 より多くのホールフードを食べて、最初に加工されたものを避けてください。 これにより、体が正しく操作するために必要な栄養が得られ、体重増加を引き起こす可能性のある汚染物質の除去に役立ちます。 次に、十分に運動していることを確認してください。 カロリーを消費して筋肉を獲得するために、好気性と体重のトレーニングを組み合わせます。 次に、忍耐を行使します。 結果を見るのに時間がかかる可能性がありますが、忍耐した場合、あなたの目的は最終的に達成されます。

毎日アクティブになります

これらの最後の5ポンドを失うためにいくつかのことをすることができます。 まず、健康的な食事を消費し、定期的に運動していることを確認してください。 体重を減らすのに苦労している場合は、減量サプリメントを服用する可能性があります。 サプリメントを始める前に、必ず医師と話し合ってください。 彼らはあなたの要件に最適なサプリメントについてあなたに助言するかもしれません。